Kiedy zdrowie i szczęście idą w parze

Poznaj Pia Fosnæs – trenerkę osobista i właścicielkę firmy SUND MED SMIL (Zdrowie z uśmiechem), duńskiej firmy zarządzanej przez kobiety, która zapewnia wskazówki dotyczące zdrowego i aktywnego stylu życia. Pia ma holistyczne podejście do ćwiczeń i dlatego działa zgodnie z ideą, że szczęście i zdrowie idą w parze.

Jest to jeden z powodów, dla których treningi z Pią zawsze odbywają się na zewnątrz – niezależnie od warunków pogodowych. Jest tak nie bez powodu. Przeniesienie treningu na łono natury ma wiele korzyści dla ciała i umysłu. Instruktorka przedstawia trzy wskazówki dla początkujących dotyczące tego, jak utrzymać aktywny tryb życia.

„Kiedy ćwiczymy na zewnątrz, możemy odczuć, że nasz poziom stresu spada. Nasze ciało i umysł uwielbiają połączenie świeżego powietrza, wiatru we włosach i odgłosów natury. Jeśli twoje codzienne życie jest stresujące, odczujesz zmniejszenie poziomu stresu, jeśli zaczniesz ćwiczyć na dworze.” - Pia Fosnæs, trenerka osobista

Z ćwiczeń na świeżym powietrzu mogą z łatwością skorzystać zarówno osoby początkujące, jak i te bardziej doświadczone. Potrzeba tylko odpowiednich ubrań, które dobrze odprowadzają wilgoć i utrzymują ciepło. Wystarczy kilka elementów, by być gotową na zmierzenie się z naturą i aktywność. Nie ma znaczenia, czy wolisz długie spacery po lesie, bieganie, czy też urozmaicasz spacer kilkoma prostymi ćwiczeniami siłowymi.

„Trening na świeżym powietrzu nie musi być trudny ani wymagający. Wręcz przeciwnie. Natura jest zawsze na nas gotowa i można ją łatwo dostosować do swojego kalendarza. Możemy ćwiczyć w czasie, który najbardziej nam odpowiada.” - Pia Fosnæs, trenerka osobista

Czy świat sportu i ruchu to dla ciebie nowość? Pia Fosnær zapewni najlepsze wskazówki dotyczące tego, jak znaleźć odpowiednią dla siebie rutynę.

1. Zastanów się, co cię motywuje, i pomyśl o ćwiczeniu z kimś znajomym, abyście mogli wspólnie aktywnie trenować na łonie natury.

2. Poszukaj inspiracji do ćwiczeń online lub samodzielnie utwórz program, aby mieć już plan przed wyjściem z domu. Zastanów się, czy trening powinien obejmować ćwiczenia siłowe, cardio, a może połączenie obu.

3. Nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań – wykorzystaj dzień, który masz do dyspozycji, w zależności od tego, jak się czujesz. Czasami spacer wystarczy. Pamiętaj, że lepsza jest odrobina ruchu niż jego brak – nigdy nie pożałujesz ćwiczeń.

Rozpoczęcie regularnych ćwiczeń nie musi być więc trudne ani wymagające. Wystarczy słuchać swojego ciała i ćwiczyć w zgodzie ze swoim codziennym życiem.

Oczywiście musisz też być odpowiednio ubrana na tę okazję.